配资吧官网配资谷雨时节话助长：抓住春末“拔节期”，帮孩子再蹿一截

谷雨，春季的最后一个节气，今年交节于4月20日。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水明显增多，正是“雨生百谷”、万物竞长之时。

2026年的谷雨，尤为特殊——今年是丙午马年，五行属火，火气偏旺；谷雨节气主水、主湿，水火相遇、阴阳交替，恰逢壬辰月甲子日（甲为天干之首，子为地支之始），再加上节气落在农历三月初四，属于“早谷雨”之象。这种干支、节气、时辰、日期的重合，每60年才会出现一次，形成了“丙午马年+甲子日+早谷雨”的特殊格局。

这样的天时之下，孩子们该怎么抓住春季长高的最后冲刺期？今天湖南妇女儿童医院中医儿科李雪冰医生就和各位家长聊聊。

2026谷雨：水火相济，养生的黄金节点

2026年为丙午马年，五行属火；谷雨则主雨水、主湿气。今年谷雨交节，恰好形成了水火相济、阴阳平衡的罕见格局。从中医五运六气来看，谷雨正处于二之气（春分至立夏）期间，主气为少阴君火，客气为厥阴风木，风木助君火，整体呈现风温相煽之势。

对孩子来说，这意味着：一方面阳气升发正旺，是助长的好时机；另一方面风温之气偏盛，孩子容易出现发热口渴、口舌生疮、皮肤瘙痒、咳嗽咽痛等问题。加上谷雨之后空气中的湿度逐渐增大，湿邪困脾的风险也随之增加，脾胃虚弱的孩子尤其容易出现食欲不佳、消化不良等症状。

因此，今年谷雨节气的养生核心很明确——健脾祛湿、护住阳气。养好脾胃，才能为即将到来的夏季储备能量，也才能在春季最后的“拔节期”再帮孩子往上蹿一蹿。

谷雨民俗新解：老祖宗的智慧也适合孩子

谷雨时节有许多传统民俗，不只是大人的仪式感，稍加改造，就能变成孩子的养生课堂。

吃香椿——“吃春”健脾，顺应时令

谷雨前后，香椿醇香爽口，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，寓意迎接新生。香椿具有健胃理气的功效，给孩子适量食用可以醒脾开胃。推荐做法：香椿焯水后切末拌豆腐，清爽可口又健脾。不过需要提醒的是，香椿为发物，过敏体质的孩子应少食或不食。

喝谷雨茶——不建议给孩子直接喝

谷雨茶是谷雨这天采的鲜茶叶制成的春茶，传说喝了能清火、辟邪、明目。但茶叶中的咖啡因会刺激孩子的神经系统，不建议直接给孩子喝茶。可以换个思路：用陈皮、山楂等给孩子煮一杯温和的代茶饮，同样能起到理气健脾的效果。

走谷雨——带孩子“接地气”去

“走谷雨”是古代的风俗，谷雨这天到野外走一圈，寓意与自然相融合、强身健体。这正好可以变成亲子活动——带孩子到公园、郊外踏青。春日阳气升发，让孩子在户外跑一跑、跳一跳，既能让阳气自然舒展，又能通过日照促进维生素D的合成，可谓一举两得。春季阳气升发，是孩子身高增长的黄金期，适当增加户外活动如放风筝、踏青等，能让阳气自然舒展。

赏牡丹——一场春天的“美学教育”

牡丹花被称为“谷雨花”，“谷雨三朝看牡丹”的传统已绵延千年。带孩子去公园赏牡丹，不仅是一种美的熏陶，春日阳光下的户外活动本身也有助于孩子的骨骼发育和情绪健康。

谷雨助长三步走：吃好、睡好、动好

谷雨正处于春季助长的“巩固阶段”。春季助长分为“四部曲”——惊蛰培土、春分疏肝、清明养阴、谷雨巩固。谷雨这个节气要抓住生长冲刺期，继续巩固调理，就像植物开花前的最后追肥，为夏季生长储备能量。

第一步：吃对——健脾祛湿是根本

谷雨时节湿气加重，而脾喜燥恶湿，湿邪最容易困脾。孩子脾胃一旦被湿气所困，消化吸收能力下降，营养物质跟不上，长个子自然就慢。因此，谷雨期间孩子的饮食要以健脾祛湿为主。

推荐食材：薏仁、赤豆、山药、冬瓜、莲藕、芡实、白扁豆等。

家庭食谱推荐：

- 赤豆薏仁粥：赤豆、薏仁、大米各适量，大火熬开后小火慢熬至软烂，健脾化湿。

- 山药莲子粥：山药健脾、莲子安神，尤其适合脾胃虚弱的孩子。

- 扁豆莲子粥：扁豆健脾化湿，莲子养心安神，谷雨时节给孩子喝一碗，既养脾胃又助睡眠。

同时要注意：少吃辛辣刺激、油腻甜腻的食物，不宜进食羊肉、辣椒、花椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

第二步：睡好——生长激素的“黄金窗口”

生长激素的分泌高峰在夜间，谷雨期间白日渐长，更要帮孩子养成早睡的习惯。建议晚上9点前入睡，保证每天9小时以上的睡眠。

这里有个小提醒：谷雨之后气温回升快，但早晚温差仍然较大，“春捂”要有度。15℃是春捂的临界点，超过15℃就要适当减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热与潮湿相遇，更容易生病。早晚温差大时，可以让孩子穿脱方便的外套，中午暖了及时脱掉，傍晚凉了再穿上。

第三步：动好——纵向运动刺激骨骺

每天保证1小时的户外运动，推荐纵向跳跃类运动：跳绳、摸高跳、打篮球等。这类运动能有效刺激下肢骨骺板，促进骨骼生长。春季光照充足，户外运动还能帮助合成维生素D，一举多得。

运动时间建议选择早晨或傍晚，避免正午暴晒；运动强度以孩子微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免耗伤阳气。

小儿推拿：谷雨时节的家庭助长妙招

除了饮食和运动，家长在家还可以帮孩子做简单的推拿。谷雨推拿有助于健脾利湿，促进小儿的消化和代谢，为夏季的到来做好准备。

谷雨推荐穴位：

- 揉足三里：取坐位，双腿屈膝呈90度，找到膝盖下方的犊鼻穴（外膝眼），向下量四横指约三寸，按压有酸胀感处即为此穴。每天按揉5分钟，有健脾和胃的效果。

- 补脾经：以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面，约300次，可健脾胃、助运化。

- 捏脊：自龟尾穴捏拿捻动至大椎穴，反复5-10次，能疏通经络、调节脏腑功能。

推拿小贴士：每个节气当天及前后三天为最佳推拿时间，选其中4天进行连续推拿，并在两个节气之间加强1次。推拿时注意室温适宜、双手温暖，孩子情绪平稳时进行效果更佳。

需要特别提醒的是，专业推拿治疗仍需到医院进行，由专业医师操作。如果孩子有严重的生长发育迟缓问题，建议及时就医评估，不要仅依赖家庭调理。

谷雨是春季的“收官”节气，也是孩子春季长高的最后冲刺期。抓住这个节点，吃对健脾祛湿的食物、保证充足的睡眠、坚持纵向跳跃运动，再配合适当的小儿推拿，就能帮孩子在春夏交替之际再蹿一截。家长们不妨趁着谷雨时节，带孩子“走谷雨”去踏青，回家做一碗赤豆薏仁粥，晚上揉揉足三里——在顺应天时的节气养生中，陪着孩子一天天长高。

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