
谷雨,春季的最后一个节气,今年交节于4月20日。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨之后寒潮天气基本结束,气温回升加快,雨水明显增多,正是“雨生百谷”、万物竞长之时。
2026年的谷雨,尤为特殊——今年是丙午马年,五行属火,火气偏旺;谷雨节气主水、主湿,水火相遇、阴阳交替,恰逢壬辰月甲子日(甲为天干之首,子为地支之始),再加上节气落在农历三月初四,属于“早谷雨”之象。这种干支、节气、时辰、日期的重合,每60年才会出现一次,形成了“丙午马年+甲子日+早谷雨”的特殊格局。
这样的天时之下,孩子们该怎么抓住春季长高的最后冲刺期?今天湖南妇女儿童医院中医儿科李雪冰医生就和各位家长聊聊。

2026谷雨:水火相济,养生的黄金节点
2026年为丙午马年,五行属火;谷雨则主雨水、主湿气。今年谷雨交节,恰好形成了水火相济、阴阳平衡的罕见格局。从中医五运六气来看,谷雨正处于二之气(春分至立夏)期间,主气为少阴君火,客气为厥阴风木,风木助君火,整体呈现风温相煽之势。
对孩子来说,这意味着:一方面阳气升发正旺,是助长的好时机;另一方面风温之气偏盛,孩子容易出现发热口渴、口舌生疮、皮肤瘙痒、咳嗽咽痛等问题。加上谷雨之后空气中的湿度逐渐增大,湿邪困脾的风险也随之增加,脾胃虚弱的孩子尤其容易出现食欲不佳、消化不良等症状。
因此,今年谷雨节气的养生核心很明确——健脾祛湿、护住阳气。养好脾胃,才能为即将到来的夏季储备能量,也才能在春季最后的“拔节期”再帮孩子往上蹿一蹿。
谷雨民俗新解:老祖宗的智慧也适合孩子
谷雨时节有许多传统民俗,不只是大人的仪式感,稍加改造,就能变成孩子的养生课堂。
吃香椿——“吃春”健脾,顺应时令
谷雨前后,香椿醇香爽口,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”,寓意迎接新生。香椿具有健胃理气的功效,给孩子适量食用可以醒脾开胃。推荐做法:香椿焯水后切末拌豆腐,清爽可口又健脾。不过需要提醒的是,香椿为发物,过敏体质的孩子应少食或不食。
喝谷雨茶——不建议给孩子直接喝
谷雨茶是谷雨这天采的鲜茶叶制成的春茶,传说喝了能清火、辟邪、明目。但茶叶中的咖啡因会刺激孩子的神经系统,不建议直接给孩子喝茶。可以换个思路:用陈皮、山楂等给孩子煮一杯温和的代茶饮,同样能起到理气健脾的效果。
走谷雨——带孩子“接地气”去
“走谷雨”是古代的风俗,谷雨这天到野外走一圈,寓意与自然相融合、强身健体。这正好可以变成亲子活动——带孩子到公园、郊外踏青。春日阳气升发,让孩子在户外跑一跑、跳一跳,既能让阳气自然舒展,又能通过日照促进维生素D的合成,可谓一举两得。春季阳气升发,是孩子身高增长的黄金期,适当增加户外活动如放风筝、踏青等,能让阳气自然舒展。
赏牡丹——一场春天的“美学教育”
牡丹花被称为“谷雨花”,“谷雨三朝看牡丹”的传统已绵延千年。带孩子去公园赏牡丹,不仅是一种美的熏陶,春日阳光下的户外活动本身也有助于孩子的骨骼发育和情绪健康。
谷雨助长三步走:吃好、睡好、动好
谷雨正处于春季助长的“巩固阶段”。春季助长分为“四部曲”——惊蛰培土、春分疏肝、清明养阴、谷雨巩固。谷雨这个节气要抓住生长冲刺期,继续巩固调理,就像植物开花前的最后追肥,为夏季生长储备能量。
第一步:吃对——健脾祛湿是根本
谷雨时节湿气加重,而脾喜燥恶湿,湿邪最容易困脾。孩子脾胃一旦被湿气所困,消化吸收能力下降,营养物质跟不上,长个子自然就慢。因此,谷雨期间孩子的饮食要以健脾祛湿为主。
推荐食材:薏仁、赤豆、山药、冬瓜、莲藕、芡实、白扁豆等。
家庭食谱推荐:
- 赤豆薏仁粥:赤豆、薏仁、大米各适量,大火熬开后小火慢熬至软烂,健脾化湿。
- 山药莲子粥:山药健脾、莲子安神,尤其适合脾胃虚弱的孩子。
- 扁豆莲子粥:扁豆健脾化湿,莲子养心安神,谷雨时节给孩子喝一碗,既养脾胃又助睡眠。
同时要注意:少吃辛辣刺激、油腻甜腻的食物,不宜进食羊肉、辣椒、花椒等大辛大热之品,以防邪热化火。
第二步:睡好——生长激素的“黄金窗口”
生长激素的分泌高峰在夜间,谷雨期间白日渐长,更要帮孩子养成早睡的习惯。建议晚上9点前入睡,保证每天9小时以上的睡眠。
这里有个小提醒:谷雨之后气温回升快,但早晚温差仍然较大,“春捂”要有度。15℃是春捂的临界点,超过15℃就要适当减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,孩子体内产生的热与潮湿相遇,更容易生病。早晚温差大时,可以让孩子穿脱方便的外套,中午暖了及时脱掉,傍晚凉了再穿上。
第三步:动好——纵向运动刺激骨骺
每天保证1小时的户外运动,推荐纵向跳跃类运动:跳绳、摸高跳、打篮球等。这类运动能有效刺激下肢骨骺板,促进骨骼生长。春季光照充足,户外运动还能帮助合成维生素D,一举多得。
运动时间建议选择早晨或傍晚,避免正午暴晒;运动强度以孩子微微出汗为宜,不要大汗淋漓,以免耗伤阳气。
小儿推拿:谷雨时节的家庭助长妙招
除了饮食和运动,家长在家还可以帮孩子做简单的推拿。谷雨推拿有助于健脾利湿,促进小儿的消化和代谢,为夏季的到来做好准备。
谷雨推荐穴位:
- 揉足三里:取坐位,双腿屈膝呈90度,找到膝盖下方的犊鼻穴(外膝眼),向下量四横指约三寸,按压有酸胀感处即为此穴。每天按揉5分钟,有健脾和胃的效果。
- 补脾经:以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面,约300次,可健脾胃、助运化。
- 捏脊:自龟尾穴捏拿捻动至大椎穴,反复5-10次,能疏通经络、调节脏腑功能。
推拿小贴士:每个节气当天及前后三天为最佳推拿时间,选其中4天进行连续推拿,并在两个节气之间加强1次。推拿时注意室温适宜、双手温暖,孩子情绪平稳时进行效果更佳。
需要特别提醒的是,专业推拿治疗仍需到医院进行,由专业医师操作。如果孩子有严重的生长发育迟缓问题,建议及时就医评估,不要仅依赖家庭调理。
谷雨是春季的“收官”节气,也是孩子春季长高的最后冲刺期。抓住这个节点,吃对健脾祛湿的食物、保证充足的睡眠、坚持纵向跳跃运动,再配合适当的小儿推拿,就能帮孩子在春夏交替之际再蹿一截。家长们不妨趁着谷雨时节,带孩子“走谷雨”去踏青,回家做一碗赤豆薏仁粥,晚上揉揉足三里——在顺应天时的节气养生中,陪着孩子一天天长高。
通讯员李雪冰配资吧官网 配资
举报/反馈富兴配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。